近年来，随着人们生活水平的逐渐提高，让很多人都吃成了小胖子，这不仅仅影响着人们的美观，同时也让很多人变的不健康起来。
近来，网上流传三天减肥法特别管用，很多肥胖患者都想尝试一下，可是大多数人却并不了解这三天减肥法的食谱是什么样的，所以只能搁浅。
其实三天减肥法的食谱是十分简单的，每餐都是以低热量饮食为主。
第一天食谱早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。
而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素，能促进消化吸收。
咖啡、海带利尿，能帮助消除水肿，快速燃烧脂肪。
第二天食谱早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。
午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。
理由：米饭、荞麦面能提供能量。
青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。
西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。
第三天食谱早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆。
午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。
理由：饭团、海鱼所含热量不高，可多吃一点，还能增加人体的饱腹感。
菠菜利尿、西红柿促进消化。
紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
最后，要跟大家提示，减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。
短期的快速减肥方法只能起到一时之效，要防止后期的反弹。
标签：减肥法,食谱,三天
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