瘦身健美舞

目前减肥的方法有很多,很多减肥方法并不安全,最好、最健康的减肥方法就是运动减肥,尤其是瘦身健美舞,瘦身健美操,减肥的同时还能让你的体形更苗条,也会让身体变得更健康,也是现代人最推崇的一种减肥方法。

瘦身减肥最有效的方法当然是有氧运动,想要达到瘦身减肥的目的,首先要把有氧运动和无氧运动结合起来,下面我们来介绍一些瘦身健美操,一套有氧运动,可以帮助大家减肥。

一、平举弹力带下蹲

第一步:双腿分开与肩宽,后背挺直,双手握住两头用力拉直,然后举过头顶。

第二步法:双臂屈曲,双腿屈曲90度,上体下蹲至半蹲式,像扎马步一般,重复二十次。

二、背拉式弹力带屈膝伸展

第一步:自然站立,左手握住松紧带的一端,右手向上抬起,左手紧贴耳背,右手在背后握住松紧带。

第二步法:左腿向前跨一步,双腿弯曲,身体向下压,以类似于弓步的姿势,直到两腿各弯成90度,左手屈肘,右手下拉,弹力带保持拉伸状态,保持五秒回步骤一,重复换边。

三、全身性刺激动作

第一步:直立右脚向前跨一步,踩住松紧带中央,双手屈肘,在身体盆骨前面抓住弹力带的两端。第二保持身体姿势,双手向上拉伸松紧带。保持身体直立,重复动作二十次,然后换边重复。四、仰卧式腿部拉伸弹力带第一步:平躺双腿屈膝。左腿屈起,脚掌在弹力带的中间部分上,双手握住两条弹力带。

第二步法:左腿向斜上方伸直,保持姿势5-10秒,返回第一步。接着双腿交替弯曲曲拉伸动作20次即可。对于瘦腿有很好的效果。

以上的健美操,大家学过了吗,如果跟着做,一定会有你想要的结果,现在人瘦身就不会那么盲目了,都会选择健康有效的减肥瘦身运动,希望大家多做瘦身舞,这样才能让自己更健康,身材更好。

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