我们日常吃的食物中，含锌比较多的有牡蛎，胰脏，肝脏，血，肉，蛋，粗粮，核桃，花生，西瓜子等，一般的蔬菜水果，粮食均含有锌，我们平时的饮食合理的安排好，一般不会造成缺锌。
含锌比较多的有牡蛎，胰脏，这些食物中都含有锌，可以吃这些补锌，但是如果去医院检查出来锌缺乏，也可以吃葡萄酸锌药物补充，平时尽量不要吃鸡精，味精，容易导致锌缺乏。
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