产后怎样收腹

对于生完孩子的女性来说，腹部是很容易变形的部位；且产后收腹，一定要采用正确的方法，不正确的收腹，会给女性身体造成很大的影响。且产后收腹的方法较多，在收腹时，需要选择适合自己的收腹方法。那么，产后怎样收腹呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后怎样收腹

1、腹部按摩

在洗澡后，对腹部进行按摩；按摩的时候，一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可围肚脐画圈，也可上下搓揉。

同时，多做一些仰卧起坐，能够使腹部的肌肉获得锻炼。

此外，保证充足的睡眠时间；如果睡眠不足，身体内就会出现毒素堆积，不仅不利于减肥，也会影响乳汁分泌。

2、均衡饮食

产后应该注意饮食均衡，不要吃过多油量高的食物，因为这样不仅自己容易发胖，还可能造成乳腺堵塞，导致出现奶水不畅的情况。

要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。

此外，还应多喝温开水，因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，并可改善体质和皮肤，还可提高身体免疫功能。

3、产后瑜伽

做产后瑜伽，能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩及骨盆腔血液循环，从而有利于恢复。

此外，产后也可进行快走，有助于燃烧脂肪，可将其身体中的糖类和脂肪快速分解，以利于恢复。

同时，产后应注意适当运动，如做一些产后体操，可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，能很好的帮助恢复。

以上就是关于产后怎样收腹的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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