如何提高精子成活率

提高精子成活率的方法通常有加强体育运动、调整饮食习惯、规律作息等，对身体健康也有一定的好处。

1、加强体育运动：

可以适当的进行一些体育运动，比如慢跑、爬山、打篮球等，在运动的过程中可以促进血液循环，还可以改善机体的各项功能，当体质有所改善后，精子的成活率也会明显提高。

2、调整饮食习惯：

饮食方面避免喝浓茶、咖啡以及酒精饮品等，也避免吃辣椒、酸辣粉以及麻辣火锅等刺激性食物，可以吃一些含锌丰富的食物，比如扇贝、猪肝、鱼肉等，当体内有足够的锌元素后，可以促进精子的生成，同时质量也会有所提高。

3、规律作息：

平时生活中需要养成科学规律的起居习惯，不可以长期熬夜，通过保证充足的睡眠可以消除身心的疲劳感，而且还能够预防内分泌失调，对于提高精子的成活率也有辅助效果。

除了以上几种比较常见的方法以外，还可以通过避免憋尿的方法提高。在此期间需要保持良好的心态，避免精神压力过大，同时也应保持规律的性生活，不可过于频繁。

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