如何缓解紧张

如何缓解紧张可根据引起的原因选择调节情绪、脱离环境、药物治疗等方式缓解。患者出现紧张可能是性格因素、外界刺激导致的，也可能是患有焦虑症、抑郁症等精神疾病引起的。

1、性格因素

如果患者的性格比较内向，可能会比较容易紧张焦虑，对于外界的刺激也比较敏感，就容易出现担心、害怕等情绪。建议适当进行打篮球、踢足球等户外运动，适当地出门，多与人沟通交流，可以缓解紧张的情绪。还可以通过转移注意力的方式缓解紧张的情绪。

2、外界刺激

如果在日常生活中与他人发生争吵，导致情绪过度激动，或者是工作压力过大、学习压力过大等，就可能会导致交感神经兴奋，从而会出现紧张的情绪。建议通过与他人倾诉、听音乐、看电影等方式适当地缓解紧张的情绪。还可以培养画画、读书等兴趣爱好，适当地缓解紧张的情绪。

3、焦虑症

焦虑症可能是心理因素、社会因素、遗传因素等引起的，患者可能会出现紧张不安、恐慌、心率加快、呼吸加快等症状。建议在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片等药物进行治疗，还可遵医嘱进行支持性心理治疗、认知行为治疗等。

除此之外，还可能是抑郁症等引起的，建议患者及时查明原因，然后遵医嘱对症治疗。

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