问题分析：健康的减肥方法可以通过饮食摄取调整和运动等来改善体重。
1、控制饮食的方法从控制日常高热量食物的摄入，多吃粗纤维高蛋白食物有利于减肥。
2、瑜伽运动能够锻炼身体的形态燃烧身体热量，有效的达到全身减肥的效果。
3、游泳锻炼，游泳属于很好的有氧运动每周保持两次的游泳锻炼，能够消耗身体的多于脂肪。
4、跳绳运动，每天保持半小时以上的跳绳锻炼能够起到瘦身的效果。
5、仰卧起坐，每日睡前保持半小时的仰卧起坐，长久坚持能够减少腰部的脂肪。
健康的减肥方法需要坚持，才能够有效的达到减肥的效果。
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