排宿便的方式有很多，例如清肠方法以及多喝水都可以起到排宿便的作用。
清肠方法主要是以清淡为主，尽量避免食用含盐分的水果和蔬菜，早晨起床时可以喝杯淡淡的盐水，起到排宿便的作用。
建议使用清肠方法3-5天，在3-5天之内尽量以清淡为主，避免吃任何的油腻性食物或主食，以达到清肠的效果。也可以适当的增加喝水的次数，可以将芹菜打成汁喝，也可以起到排宿便的作用，还可以预防便秘的产生。
具体的选择情况可以根据个体的不同，选择相关的方法。
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