想要宝宝的夫妻一般都比较关注排卵期，那么如何计算呢?
正常情况下，从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。
女性计算排卵期的3种方法
1、推算月经周期。此方法适用于月经周期比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。例如：月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在7月28日，那么这个月的1
2、13、14、15、16日中的某一天就是排卵日。
2、观察宫颈黏液。女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少，并显得浓浊，黏性大国。到了月经中间即排卵前1-2天，阴道就会变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。
出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3-5天，此后阴道分泌物又会逐渐减少，且变得浓浊、黏稠，不能再拉丝。
3、下腹部疼痛。排卵的时候，下腹部尤其是下腹部的右侧或左侧会出现隐隐作痛的现象。
有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间会感到剧烈的疼痛。这种疼痛的感觉就是排卵的信号，这一天也正是排卵日。
预防排卵障碍的食物
1、莲子猪肚： 莲子、猪肚各适量。
主治：适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。
2、枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾l对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。
主治：适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。
3、顺卵汤：红花、甘草、熟地、山药等苗岭天然药材配伍而成。
主治：适用于肾架受损的排卵障碍患者。
4、红糖姜茶
功效：暖宫、活血
5、水鱼汤：水鱼(甲鱼)，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
功效： 促卵泡发育
6、黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆
功效：促卵泡发育 补充雌激素
正常情况下，从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。对于月经不调者可通过观察宫颈粘液和下腹部出现疼痛来判断排卵期。
专家认为按第一种情况来判断较为准确，同时受孕率较高，因此专家提醒月经不调者应该先对子宫进行调理，再进行受孕。
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