有哪些通便食物

具有通便作用的食物比较多，比如：蔬菜类、水果类、坚果类、油脂类等，但这些食物只能起到辅助性通便的作用，不能起到治疗的作用。

1.蔬菜类：建议适当的吃一些绿色的蔬菜比较好，比如：菠菜、芹菜等，多可促进胃肠道蠕动，帮助排便。

2.水果类：多吃一些含有果胶、膳食纤维丰富的水果，比如：苹果、香蕉等，有助于促进胃肠道蠕动，也可以起到辅助性通便的作用。

3.坚果类：建议适当的吃一些桃仁、核桃、瓜子、芝麻等坚果类食物，也可以起到辅助性润肠通便的作用，但要多注意，不能一次性吃的过多。

4.油脂类：建议适当的吃一些麻油、花生油、玉米油等，也可以起到辅助性的通便作用，但也要控制好使用量。

出现便秘后，建议及时去医院就诊，明确引起便秘的原因后，针对病因治疗，而食物只能起到辅助性治疗的作用。

所以，出现便秘后，不能单纯的通过食物治疗，以免起到反作用，延误病情。

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