合理均衡饮食：饭要少吃但不能不吃，注意均衡营养，三餐正常饮食，但要减量，少吃油腻、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；
保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。
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