保护眼睛的方法

悄悄告诉你，帮助孩子保护眼睛的方法:

1、室内光线要充足、舒适，（光线太弱的话，字体会看不清楚，孩子就会越看越近视）。

2、反光要避免，书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长，无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成真性近视。

5、看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、充足的睡眠不可少，作息要有规律，睡眠不足的话身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、要多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，多与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）的摄取。

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