脚扭伤了怎么办

打跑步时,如果运动准备不够,很容易出现脚扭伤的情况,女性如果经常穿高跟鞋或厚底鞋走路,一不小心就会出现脚扭伤的情况。

脚扭伤后,脚踝处很快就会有肿痛的症状出现,对正常生活有很大影响,那么,怎样处理脚扭伤比较好呢?

一、冷处理

刚扭伤脚的时候,由于扭伤处有小血管在出血,此时可采用冷敷的方法,让小血管”收缩,止住出血,所以扭伤”24小时之内要用冷敷,并且越早越好,可以用冷毛巾敷在扭损伤处,也可以将冰块裹在毛巾上敷在扭转伤部位,这样都能避免或减轻肿痛的症状。

这个时候一定不能用热敷,否则会引起更严重的肿痛。

二、热敷法

刚扭伤脚时不能进行热敷,当扭伤脚24小时后,小血管已经没有出血了,这时可以用热敷来缓解肿胀,也可以用毛巾敷在患处,也可以用温水袋敷在患处,这样可以促进扭伤部位的血液循环,使淤血消散,肿痛减轻。

三、按摩

脚扭伤24小时后,除了进行热敷外,还可以给患处做按摩,这样也可以促进受伤部位的血液循环,对于扭伤处消肿有很好的效果。

四、针灸

脚扭伤后可能会出现肿胀的情况,这是由于经脉堵塞造成的,所以在这个时候可以到中医那里去针灸,这样可以促进血液循环,疏通经络,缓解脚踝肿胀的症状。

五、药品疗法

脚扭伤后,可内服外敷活血化瘀的药物,以减轻肿胀,比如在扭伤处用红花油按摩,或者贴上活血化瘀的膏药。

另外还可以服用正骨紫金丹、跌打丸、活血止痛散等药物,以促进血液循环,对缓解脚扭伤部位的肿胀有很好的效果。

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