沙糖桔吃多了有什么好处和坏处

沙糖桔中的营养成分含量比较丰富，如维生素C等，如果沙糖桔吃多了，好处是可以补充营养、改善食欲、润肠通便，坏处是损害胃黏膜、升高血糖、皮肤变黄。

一、好处：

1、补充营养：沙糖桔是日常生活中比较常见的一种水果，微量元素、维生素含量比较丰富，主要含有B族维生素和维生素C，吃多了能够补充身体所需要的维生素以及水分；

2、改善食欲：沙糖桔的口味比较酸甜，含有果酸和果糖，吃多了可以在一定程度上起到改善食欲的作用；

3、润肠通便：沙糖桔富含膳食纤维，吃多了可以促进胃肠道蠕动，增加大便的含水量，可以使干燥的大便粪便从体内排出，起到润肠通便作用，可以有效改善便秘等症状。

二、坏处：

1、损害胃黏膜：沙糖桔中含有果酸等酸性物质，可以增加胃酸分泌，如果沙糖桔吃多了，可能是导致体内胃酸较多，会刺激胃部黏膜，导致腹痛、腹泻等不良症状；

2、升高血糖：沙糖桔中含有果糖，如果沙糖桔吃多了，可能会导致血液中糖含量较多，使血糖升高，高血糖、糖尿病人群吃多了后，可能会影响病情恢复，或者出现多种并发症，如糖尿病酮症酸中毒。

另外这些糖还可能会转化为热量、脂肪堆积在人体，导致身体比较肥胖，不利于减肥、瘦身；

3、皮肤变黄：沙糖桔中含有一定胡萝卜素，如果沙糖桔吃多了，可能会导致胡萝卜素无法完全分解，使体内的胡萝卜素升高，可聚积于皮肤中，表现为皮肤发黄。

日常生活中应注意适量摄入沙糖桔，避免对身体健康造成不良影响。

患有高血糖、糖尿病的人群，血糖控制良好的时候可以在两餐中间适当吃沙糖桔，同时需要控制每日的食物摄入量。

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