在日常生活中，锻炼胸肌的方法有很多。比如可以做平板支撑锻炼，或者进行俯卧撑锻炼，通过正确的锻炼方式、锻炼时间。
会使胸部肌肉纤维组织，处于紧张收缩状态，可以增加胸部肌肉力量、韧性、弹性，加快局部血液循环，使胸部肌肉组织充分得到血液滋养，促使胸部肌肉内脂肪分解燃烧，能够达到锻炼胸肌的目的。
在锻炼时，不要锻炼时间过长，或者是运动量过大，避免发生胸肌有副损伤，而且在锻炼后，需要做好局部肌肉放松等工作。
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