吃苹果和柠檬等有一定的美白效果。
皮肤比较暗黄，可能是因为黑色素沉淀造成的，日常生活中多吃一些维生素C含量丰富的蔬菜和水果，有利于身体内的黑色素排出体外，会起到一定的美白作用，平时出门注意做好防晒。
美白还可以选择吃西红柿、草莓、橙子等，能够补充身体所需的维生素C，可以抑制黑色素，改善局部的微循环，使皮肤变得光滑，起到美白的效果，但见效的速度比较慢。
多喝水能美白全身。早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好。
另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
豆腐加海带全身美白效果好。
豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。
感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
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