大肚腩怎么瘦

肚子大是可以通过吸脂、冷冻溶脂，激光溶脂的手术方式来进行改善的，并且这几种手术方式做出来的效果都比较理想，手术效果还可以长久保持。

1、吸脂瘦肚子就是在爱美者的肚子合适的部位做一个小切口，然后利用吸脂设备，将多余的脂肪组织抽取出去，这样就可以达到瘦肚子的效果。

此项手术由于抽取掉的是脂肪组织，术后不易再生，效果可以长久保持。

2、冷冻溶脂瘦肚子是利用特殊的冷冻设备对肚子进行定位，然后结合真空技术，对局部多余脂肪进行选择性的冷却，来达到瘦肚子的目的。

因为冷冻效果一般是针对皮下脂肪层的，所以不会对爱美者的内脏以及正常皮肤造成损伤，是一种比较安全的瘦身方法。

3、激光溶脂瘦肚子是运用一定能量的特殊激光，经电脑数字定位后，在体外对着肥胖部位照射数分钟，以此将体内脂肪溶化掉，从而达到明显的瘦身效果。

此项手术针对性比较强，不会破坏周围正常的肌肤和组织。

4、一般在饮食方面要多注意营养物质的均衡性摄入，不能暴饮暴食，对于含有糖分、盐、脂肪、淀粉、胆固醇等高的食物，需要减少摄入量，而且在晚餐时不能吃得过多。

平时可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，能够促进肠道的蠕动，起到瘦肚子的作用。

5、减肥还需要增加有氧运动量，每次运动的时间最好是在半小时以上，才能更好地促进身体内脂肪的燃烧，但是在运动的过程当中出现不适症状要立即停止运动。

同时，也可以适当地增加一些腹部的运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈等。

综上所述，大肚子可以通过以下的方法来减，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。

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