儿童一周健康食谱有哪些

儿童的饮食健康是非常重要的，这关系到儿童的生长发育。营养是儿童生长发育需要比较多的物质，营养来源就是食物，所以说食谱是非常关键的，尤其是儿童一周健康食谱。是需要我们详细的制定出来的，那么对于这种非常难的事情应该怎么来做呢？下面就来看一下儿童一周健康食谱有哪些的介绍吧！

2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。

周一早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。晚餐：肉末碎青菜面。周二早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。周三早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。周四早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。周五早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。晚餐：菜肉馄饨。周六早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。周日早餐：面片肉松粥，枣泥包。午餐：菜肉水饺。晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹儿童的健康发育是每个家长的心愿。只要儿童健康的成长起来，家长们就非常的开心。但是要让儿童们健康的成长起来就需要一些食物上的补充，例如儿童一周健康食谱。就是一个非常有必要制定的东西。这个食谱能够保证儿童健康的成长，为儿童提供最有营养的食物。所以说家长们可以学习一下。

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