每天有氧运动的时间至少要超过半个小时，最好达到一个小时左右的时间，这样可以有效的消耗身体的热量，可以起到充分燃烧脂肪的作用，就有利于促进体重的进一步下降。
也有利于身体的健康。
进行有氧运动的时候，也要做好饮食方面的调理，尽量不要吃一些油炸的食品，也要少吃一些热量高的食品，控制好饮食的总量和饮食的总热量，才会避免身体偏胖。
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