想要快速减肥，首要的前提是保证自己的身体健康不受到影响，在减肥期间可以适当的多多增强体育锻炼，对于帮助消耗身体内的脂肪是有好处的，运动期间最好是严格控制自己的心率，达到减脂状态，另外需要注意的是，在减肥期间，饮食上要少吃一些高脂肪类的食物，保证膳食的均衡，严格控制每日的卡路里摄入量，才可以快速的减肥。
一般情况下，减肥者可通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果，保持有规律的工作安排，合理选择体育锻炼，达到一定的减肥目的，如有必要，还可采用某些手术方法，如药物疗法和综合干预等。
想要快速瘦身塑型，有很多方法，具体要看你想瘦哪一部分，通过运动和节食的方式，瘦身效果并不明显，而且要长期坚持，也有可能导致营养不良，或者运动导致肌肉肥大，更不好减脂塑形的效果。
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