害怕黑暗是正常的。在黑暗中你不能确定你周围的环境，因此感到不安全是人类本能的自我保护。事实上，你看不见别人，也看不清楚。你没有处于劣势。事实上，你也可以使用转移方法，例如，在关掉灯后，你可以做一些运动，仰卧起坐，压你的前腿，瑜伽或其他什么。
运动会使你感到快乐和自信，感到强壮，你的眼睛会慢慢适应黑暗，疲劳会安全入睡。切记，千万不要把灯打开睡觉，就算夜光亮度很低，它不仅会影响睡眠质量，还会抑制褪黑激素的分泌，使人过早衰老，近视。
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