关于腹部赘肉的消除有几个办法比较有效：
1、力量训练和有氧运动交替进行，比如每天坚持慢跑或者跳绳30分钟后，再进行10分钟的无氧运动。
对于腹部脂肪的消除效果比较好的无氧运动，有举重、俯卧撑、平板撑等。
2、少吃、多餐，控制脂肪高的食物摄入，如奶油、肥肉、油炸食物、巧克力等，控制主食量，多吃高纤维的食物，如黑米、紫米、青菜、水果，饮食中要添加全谷物食品。
3、口渴时仅仅喝白开水，杜绝一切含糖饮料、酒。
4、在控制饮食的同时利用理疗去除腹部赘肉，比如针灸减肥、穴位埋线、推拿、拔罐等措施，对于局部脂肪的去除也有一定疗效。
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