从你的描述看，你应该是出现了轻微的食物中毒，如果症状不是很严重，就顺其自然，让自己处在拉肚子的症状中，不要吃药来缓解拉肚子，这样会让毒素留在身体中的。
但是长时间的拉肚子，有可能会导致拉脱水，所以要注意对身体进行补液，也就是补充电解质和氯化钾等物质，在补液的同时，还要注意多喝一些热的糖水，这样可以促进身体的排汗，也可以让身体的毒素尽快的排出体外。
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