对于男人减肥要从控制不良的生活习惯开始，作息不正常的要调整作息，早起早睡切忌熬夜，少吸烟，切忌减少油腻食物的摄入，三餐要规律，不可暴饮暴食，特别是晚餐要减少食物特别是高热量的食物的摄入，晚上如果能量不足可以选择多吃一些蔬菜水果来进行能量的补充。
运动方便可以选择每天早起一会跑步半小时，然后再做些力量性运动，达到燃烧脂肪的作用，因此有利于减肥的发生。
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