小孩补钙必吃10种食物

临床中并没有小孩补钙必吃10种食物的说法，可以根据个人营养需求摄入适合的食物，才能补充自身所需要营养成分，也能避免营养缺失对身体健康产生的影响。

小孩在生长、发育期间通常要补充较多的营养物质，其中包括必需的钙元素。若小孩已经能添加辅食，则日常可适当多吃含钙量较高的食物，如瘦猪肉、虾、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等食物，还应增加豆皮、紫菜、海带、苹果、香蕉、梨等食物，上述食物内包含蛋白质、磷、铁、维生素等多种营养物质，可以为小孩补充不同的营养物质，有益于自身健康。但没有食物是必须要吃的，需要根据个人喜好和营养成分搭配选择合适的食物。此外，日常还应适当多吃黄花鱼、虹鳟鱼等维生素D含量较高的食物，能加速自身对钙元素的吸收。

通过饮食补钙能够达到一定的调理效果，但如果缺钙比较严重，小孩伴有明显多汗、枕秃、身体无力、牙齿松动等症状，则应遵医嘱口服葡萄糖酸钙锌口服溶液、维生素AD胶丸等药物改善症状。日常应减少摄入咖啡、可乐等食物，可适当多到室外运动，通过晒太阳促进体内维生素D的合成，从而为机体补充钙质。

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