吃东西时，比较单一，经常吃辣的食物，爱喝酒 的人，爱吃大肉的人，都特别容易便秘，得了便秘是很痛苦的一件事情，有时会几天不排便，肚子疼痛难忍。
今天让我来为 大家分享如何 解决便秘。
1、 发生便秘的时候 ，可以空腹吃一个苹果，苹果中的果酸能软化粪便，能改善排便困难的症状，而且苹果对身体还有很多的营养 。
2、 为了防止便秘我们还要做一些提肛的运动，稍稍增加体育活动，经常 做仰卧、屈腿，深蹲、起立等，都能有助于排便。
3、 晚上吃完饭以后，要给自己的腹部按摩或者做一些腰部的运动，如经常转腰，两只手放在腰部的两侧向左、再向右转，可有助排便。
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