慢跑速度的标准一般是每小时5到8千米左右，具体情况要看个人体质。
慢跑是一项比较好的有氧运动，可以加快体内新陈代谢的速度，促使垃圾毒素排出体外，不但有益身心健康，还有辅助减肥的效果，不过每次运动时间要在30分钟左右，而且长期坚持还要注意合理控制饮食。
慢跑前不能喝水或进食，防止引发胃肠道不适的症状。
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