一天中补钙最佳时间应是在睡觉前，两餐之间，距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后休息半小时即可，晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好，临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙情况，钙还是镇静作用，可以有助于睡眠，饭后不宜马上服用。
因为食物中的草酸，食物纤维等分解后生成的脂肪酸等都影响钙的吸收，到了夜间人体不进食而尿液会生成，血液中的一部分钙不断地进入尿中，于是为了维持血中的血钙水平，这时人体就会动用钙库里的骨骼中的钙。
人体中的钠是引起钙流失的主要原因，所以要注意吃盐一天五克就足够了。
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