儿童的一日三餐一定要搭配合理，食物多样化，这样才能保持旺盛的精力和较好的学习状态，应注意粗细搭配、粗粮细作、菜肉搭配、干稀搭配、豆制品及水产品合食，多吃富含优质蛋白质的食物如：乳类、蛋类、豆类、鱼类；多吃富含铁质的食物如：动物肝脏、海带、紫菜、大豆、大枣、菠菜、芹菜、橘子等；多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃些杂粮，充分提高营养素的利用率，才能健康、快乐的成长！
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