长时间睡眠不足和精神压力过大、长时间熬夜、更年期、各种慢性等因素有关。
需要注意以下几点：1.放松心态，防止情绪波动，养成良好的生活习惯，不要熬夜，按时睡觉。
2.晚餐不宜过饱，以清淡饮食为主，睡前喝杯热牛奶，有利于促进睡眠。
3.晚餐后适当运动，不要做剧烈活动。
4.每晚泡热水澡或温水泡脚，有利于促进加血液循环，有助于睡眠。
标签：睡眠不足,长期
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