饭后一般在1到2个小时左右运动。
正常情况下饭后食物还存留在胃中，没有进入肠道，还没有完全消化，如果进行运动可能会导致交感神经性兴奋，从而抑制胃肠蠕动，还会造成消化不良，出现胃痛、胃痉挛等症状，所以不能马上运动，需要在饭后1到2个小时左右才能够运动，因为1到2个小时这个时间段，胃内的容物已经基本消化完成，适当的运动会对身体有一定的好处。
虽然饭后1到2个小时可以运动，但是不能做剧烈运动，可以适当的散步、快走、骑自行车或者练瑜伽等有氧运动，既能够增强体质，也可以提高身体抵抗力，对于促进胃肠蠕动帮助消化，也有一定的作用，还可以促进身体代谢，有利于身体健康。
在日常生活中有养成良好的习惯，早睡早起劳逸结合，合理安排作息时间。
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