佳木斯操属于一种健身操，是一种有氧运动。
有氧运动目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身
体耐力，减少体脂含量。可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧运动的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
锻炼身体，促进身体血液循环强身健体
做佳木斯操受益颇多。佳木斯操动作舒展大气、刚柔相济，是健身操中的国标；音乐和动作完美契合，在音乐中舞动出流水般轻盈；横平竖直中挥洒快乐，赶走劳累，快意人生；弹簧步如小河淌水般灵动而富有气质，愉悦心情；天天走圈佳操一小时，神清气爽一天好精神。
可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态
首先就是修身养性，其次可以保持活力。
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