运动减肥的方法主要有慢跑、游泳、跳绳等，但是需要长时间坚持。
1、慢跑：这是常见的有氧锻炼方式，在运动的过程当中可以消耗身体上面的热量和脂肪，可以帮助脂肪分解。
2、游泳：在游泳的过程当中，全身都在运动，可以帮助体内的热量和脂肪得到消耗，对于控制体重来说达到不错的效果。
3、跳绳：跳绳属于全身运动，在运动过程当中可以消耗身体脂肪，并且改善小腿线条。
除此之外，也可以通过俯卧撑、仰卧起坐等方式锻炼，达到减肥的功效。
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