现代人长时间使用3C产品，眼睛疲劳干涩已不稀奇，临床发现黄斑部退化提早到20几岁就出现，这些眼疾更是造成失明的主要因素，因此适时补充叶黄素变成为护眼关键。
叶黄素是存在于植物中的类胡萝卜素，有高度的抗氧化能力，人类的视网膜上的黄斑区有非常高的浓度，由于它对眼部的保护作用，而人体又无法自行合成，若无法从食物中得到足量，就需要额外补充。
许多食物中都含有叶黄素，像是深色绿叶蔬菜水果:球芽甘蓝菜、菠菜、芥蓝菜、绿花椰菜、豌豆、奇异果、葡萄、柳橙都含有丰富的叶黄素，若可以每日摄取1碗菠菜或芥蓝即可达每日叶黄素6毫克的建议量，但要注意，这些食物烹调的时间不能太久，只要煮熟即可，因为久煮反而造成其中营养分都流失掉。
假使您不常食用上面提到的蔬果，或是经常外食者，可以选用含叶黄素的营养保健食品来补充。
至于谈到补充剂量，在许多研究中都发现，想达到对视力的帮助，一般人日常需摄取6～10毫克的叶黄素，但不要超过20毫克。像博士伦旗下的叶黄素，含量为10毫克，正好符合每日所需。并且博士伦叶黄素是由品质万寿菊提取，萃取技术高超且严谨，能够能好的被人体所吸收。
每天只需几块钱，就能够满足叶黄素一日所需，非常适合摄入青菜过少或者经常出差外食者。并且博士伦大牌子值得消费者的青睐，品质经得起消费者的考验。
那么叶黄素有哪些效果?
1.改善视觉适应能力
眩光失能(Disabilityglare)是指视觉范围内，因高强度等未受控制的光所导致的短暂失去视觉准确度现象，眩光不仅容易造成眼睛疲劳，影响阅读与学习，还可能引发交通事故。
另外，光刺激恢复(PhotostressRecovery)是指眼睛遭遇强光后需要一段时间才能恢复正常视觉，而老化及视细胞异常均可能导致恢复时间增加。
几则研究中发现，藉由补充叶黄素与玉米黄质(为期6-12个月，每日12mg)能显着增加黄斑色素密度，除了改善强光造成的短暂眩光失能现象，并有助于降低光刺激恢复所需时间。
2.预防白内障发生
目前为止，尚无有效药物可防止白内障发生，因此当视力不佳而影响到生活时就只能动手术更换晶体。
日常饮食摄取足够的叶黄素及玉米黄素，能降低40%的白内障(NuclearCataract)罹患率。
另外，其他研究也都相继证实预防白内障效果能达到18%至32%。
3.降低晚期黄斑退化发生率
黄斑区退化是目前导致60岁以上年长者失明的主要因素，主因是黄斑区因退化产生隐结，由于黄斑区是光线进入的主要聚集点，也是感光细胞最密集的区域
4.一旦发生病变，便容易产生视力模糊、物体扭曲、中心黑影等症状，严重甚至会导致失明。
而黄斑区病变又分为干性及湿性两种类型，较严重且难治疗的是湿性(晚期黄斑区退化)，会形成脉络膜新生血管。
由于新生血管结构较脆弱，容易出血与渗漏，会造成黄斑细胞坏死，引发视力退化。
5.心血管及代谢疾病
心血管及相关的代谢异常，可说是各种健康问题的大宗，有新陈代代谢异常者，离罹患心血管疾病机率高出一般人的3倍，相关的心血管风险因数包括，高血压、高胆固醇、高血糖。
降低冠状动脉性心脏病(一种心血管动脉粥样硬化疾病，会导致心绞痛及心肌梗塞)的发生风险。
降低中风发生风险。
降低罹患新陈代谢症候群风险(是一种包括肥胖、血压、血糖、血脂异常的健康问题)。
背后机制认为与叶黄素的抗氧化及抗发炎效果有关，这两大因素症是心血管疾病及新陈代谢症后全发生的主因之一。
6.增进视觉辨识功能
现代人3C依赖度高，常造成眼睛提早老化，若出现以下现象，可能就是典型的视觉老化，如视野变狭窄、对视觉资讯的反应变慢、焦距难以调整、光线适应能力变差等。
而近期在一项对照研究中发现，服用叶黄素及玉米黄素，能增加的视觉处理能力(特别是分辨物体及光源能力)，对于驾驶员好、阅读速度、运动表现、及认知执行都有帮助。
7.缓解视觉疲劳
在一项针对视觉疲劳研究发现，服用叶黄素复方(实验中先让受试者做2小时文字校对后，并分别观察服用叶黄素后的反应)确实能减少频繁用眼所带来的疲劳不适感及压力指数。
叶黄素有哪些副作用?
孕妇及哺乳妈妈使用叶黄素的未知，因此建议多摄取蔬菜水果即可。
若长时间大剂量服用可能出现胡萝卜素血症，造成手脚皮肤泛黄，原因为体质对于叶黄素较为敏感，或者额外又吃下大量富含胡萝卜素的蔬菜水果，代谢不及便造成皮肤泛黄，不知情者还以为是黄疸。
故我们应该选择优质叶黄素，而不是随便选择。
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