饭后多久可以运动

大家都知道饭后是不可以立马进行剧烈运动的，否则容易造成胃下垂以及其他一些健康问题。

在生活中，有些人在饭后会有胃不舒服的现象，就与饭后马上运动存在一定的关系。那饭后多久可以运动?

一般情况下，饭后一小时或者三十分钟后是可以运动的，此时胃已经处于供血平衡状态，所以是可以运动的。不过有些人体质比较特殊，饭后超过一个半小时才可以运动，否则会有胃胀反酸等不适现象发生。

建议大家可以根据自身情况选择饭后的运动时间。

另外，即使饭后可以运动了，也要注意运动不可以太过激烈，最好是避免跑步和蹦跳，可以选择慢走的运动方式，这对胃的刺激要相对小一些，可以帮助胃消化。

研究发现，刚吃完饭，胃肠需要的血量要比其他器官更多，所以此时身体供血会集中胃肠，饭后立即就运动特别是幅度较大的运动是会影响胃肠供血的，一旦供血不足，极容易造成胃胀等不适情况发生。

建议大家为了自身健康考虑，切记不要在饭后立即运动。运动类型不同造成的效果也是不同的，在饭后一定要选择合理运动。

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