变高的方法有以下几种:
1、要保证足够的蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等的摄入，因为生长激素促进骨骼和肌肉的生长其中很重要的机制就是促进蛋白质合成，所以要快速长高就需要增加蛋白质摄入。
2、要保证足够的睡眠时间，并且要提高睡眠质量。
因为睡眠可以促进生长激素的分泌，并且深度的睡眠，高质量的睡眠使生长激素的分泌增加是更为明显的。
3、如果在发育期，身高明显的较同龄人要矮，也可以在医生指导下使用生长激素，也会取得比较好的效果。
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