系统脱敏法是一种心理学上的治疗方法，对特定的事情、人物对象患有极大的恐惧与焦虑有绝对的治愈效果，基本的思念就是通过刺激患者全身心的放松心态对抗这种焦虑与恐惧感，首先会让患者学习放松的技巧，然后再通过心理学上的催眠术，让患者在一个舒服的环境中，用最舒服的姿态，让患者尽可能的放松的画面里，越具体就会越好，环境要尽可能的优美舒适比如有：蓝天白云，让患者有完全在度假放松的感觉，达到内心足够平静。
系统脱敏法就是心理医生为患者进行从头到脚的放松，像练习某种运动一样，感受到全身的肌肉在放松，建造最合适的等级，这个过程需要患者与心理医生的绝对配合才能完成，当建构的分数在0-50时，这个时候表示患者无焦虑状态，不同的分数阶段不同的焦虑情境，主要分为10.20.30.40等。
在帮助患者放松后，就可以开始脱敏训练，依次完成每个阶段的脱敏训练，直到最高级的刺激也可以让患者适应完成才算是真正的成功。
系统脱敏法又叫交互抑制法，主要是由美国的相关人员发展创造的，这种方法主要是为了帮助患者缓慢的暴露出神经系统的焦虑与恐怖，并且通过各种放松的状态来对抗这种情绪，从而达到消除焦虑的目的，它的治疗原理就是患者对抗条件的反射，引发焦虑的刺激后让患者同时做出抑制这种焦虑的相关反应，这种反应可以虚弱，也可以直接了解的刺激到焦虑。
系统的来说系统脱敏法就是对患者进行放松训练，做反复训练，直至患者可以在生活中运用自如，随意放松自己的心态，不会因为任何事情引起焦虑与恐惧。
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