夏季饮食养生常识

由于夏天气温较高，很多人就大量的吃冷饮，而正餐食量大大减少，和养成一些不好的习惯，例如：整天呆在空调房，不运动等等。这些不良习惯都会对身体健康造成一定的影响。

1、 第一：由于夏季气温较高，建议多食用清淡的饭菜，最好是易消化的，苦寒的为主。

建议不要过多食用油炸黏腻的食品，因为黏腻食品会影响肠胃消化。切记不要吃的太饱或者饿着肚子！

2、 其次：夏季炎热，人体会以各种形式排出水分，将会失水过多。

建议你们时常饮水，不要每次都等到自己感觉口渴想喝水了再喝水，这时候体内已经缺水严重了！

喝的水最好是温水，健康的人每天都需要喝七到八杯白开水，另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁也是很好的选择！

3、 最后一点：夏季粗粮和细粮都要搭配的吃，而且稀与干应该适当的安排好。

建议一个星期吃三餐粗粮，早上食用面食，豆浆，中午吃干饭，晚上可以现则喝粥！

另外，荤菜和蔬菜也要搭配合理！

夏天需要食用一些有利于身体的食物，对防暑降温和强身健体有很大好处！

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