拖延症可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。
拖延症是指自我调节失败，或者在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
1、自我调节
如果只是出现了轻微的拖延，可以通过自我调节的方式进行改善，建议合理的安排时间，不要过于关注自己的成绩，不要给自己太大的压力，可以通过适当减轻任务量的方式进行改善，也可以通过深呼吸的方式进行缓解。
2、心理治疗
如果是由于过度焦虑引起的拖延症，可以通过认知行为疗法的方式进行改善，也可以通过森田疗法的方式进行缓解。
3、药物治疗
如果病情比较严重，已经影响到了正常的工作和生活，可以在医生的指导下，使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以有效的缓解焦虑的情况。
在日常生活中要注意保持良好的心态，避免过度焦虑，多吃新鲜的水果蔬菜，养成良好的作息习惯。
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