借鉴明星保持身材的秘诀

是不是很羡慕一些明星的身材，觉得她们为什么能十年如一日的，让身材一直保持那么好呢?

也想从中借鉴一下，学习一下是不是呢?

我们来看一下，明星是如何保持身材的。

水果——吴君如起床后只吃水果

平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。

不吃夜宵，肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。

戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。

每天去健身房做一小时运动，要游泳和其它运动交替做才有成效。

拒零食——大美女李嘉欣视零食为猛兽

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给自己增添了不少信心。

她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入*后，很容易被吸收，还能促进转化、合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。

虽然零食诱惑，但是热量高，是减肥大敌，因此，李嘉欣对零食保持克制，在其科学的饮食方式，多喝水和oslim90天然植物对付脂肪，代谢脂肪的同时也来控制自己旺盛的求食欲，是非常不错的保持秘诀，所以，零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。

饮水——梁咏琪的“金字塔饮食”

梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。

塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。

塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿，饭量减少，达到减肥的目的。

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