1.睡觉之前要少喝水，容易水肿，睡觉之前要少吃东西或者不要吃，特别是膨化类的食品；
2.仰卧起坐，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手放在头的后面，腰部发力，向双腿靠近，腰不要离开地面，然后下降使身体处于原位，根据自己的情况决定运动的次数；
3.平板支撑，双肘弯曲支撑地面，双脚踩地，躯干挺直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，收紧肚子，保持均匀呼吸，每组坚持30秒。
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