痛经属于生理现象，一般情况下用饮食调节的方法得到缓解，月经期间还应当补充一些利于经水之行的食品，下面是女性经期应该多吃的食物。
第一:含镁丰富的食物，国外的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此应当使用一些含有镁的食物，对于缓解痛经是有好处的，含镁丰富的食物包括:荞麦、小米、玉米、黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
第二:活血行气的食物，比如香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等，有理气活血作用的蔬菜水果要经常吃，身体虚弱的人也要常吃，鸡肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物;
可以多喝红糖姜水，用于补气、补血，需要注意的是因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙等丢失，因此在月经干净之后1~5日之内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
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