女性在更年期的时候要注意调整饮食的习惯，在更年期的时候也是可以多吃食物来改善更年期的症状的。
首先是枸杞子。
枸杞子可以调补肝肾，凡是更年期女性都可以来食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩的更有益处。
另外就是桑葚。桑葚具有滋阴补肾、滋阴养血，息风、清虚火的作用。
对于女性更年期的肝肾阴亏、腰酸、手足心热、烦躁不安，都可以起到补肝益肾、滋阴养液的功效。
还有百合、乌贼鱼，阿胶、木耳、莲子、蛋菜、鸭肉、甲鱼，这些食物对于女性滋阴补肾的功效都是非常明显的。
女性更年期之后，可以适当的每天分开食用上述的食品，对于缓解女性更年期的不适症状可以起到一定的帮助。
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