拉筋可以通过坐在地板之上，然后双腿并起伸直通常比较好。拉筋一般分为腿部拉筋、仰卧起坐、垂直坐立拉筋、靠前站立拉筋等，这几种都能够达到拉筋的效果，具体可以根据个人的喜好以及身体状况来选择。通常在刚开始拉筋的时候会比较的困难，可以借助外力，但是不要急功近利，要适可而止，以免对身体产生损伤。
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