老年人失眠治疗方法

随着老年人年龄的逐渐增加，身体中会出现各种问题，尤其是老年人，总是会失眠，睡眠得不到保障，会导致精神疲劳，老年人失眠是很常见的现象，治疗老年人失眠主要从心理上以及饮食生活上进行调节，改善老年人的睡眠，提高睡眠质量。

如何治疗老人失眠

1、心理调适：老年人总是多疑，总是担心自己的睡眠质量和状况，在这种不好的心情下，失眠的症状会越来越明显，失眠的情况也会变得越来越严重。

2、饮食调节：经常可以吃一些睡眠和镇静的食物，红枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶这些食物在我们的日常生活中比较常见，并且有很好的镇静和消沉作用。

第

3、分散注意力：可以找到自己最喜欢的兴趣，享受生活乐趣和自己的兴趣爱好，放松抑郁情绪，并培养自己的兴趣和爱好。

如何改善老人失眠

1、注意就寝前的饮食，多吃蔬菜和其他清淡的晚餐，晚餐后至少两小时就寝。

如浓茶、酒、巧克力等令人兴奋的食物应该避免，睡前可以喝一杯温牛奶，添加一些蜂蜜效果很好。

2、创造一个合适的睡眠环境，建议选择远离市中心一侧的卧室，窗帘也要有良好的遮阳效果。

3、适当的运动，如打太极拳，可以提高入睡的难度。

然而，睡前运动是不合适的，这会使神经兴奋，影响睡眠质量。

标签：失眠,老年人,治疗