怎么样减大腿的肉

有一些人平时不怎么喜欢运动，导致大腿比较粗，特别是经常坐办公室的人腿部比较容易变粗，大腿比较粗的话，平时买裤子的时候也比较麻烦，多数女性都想要让自己的大腿瘦下来，那么怎么样减大腿的肉呢？下面为大家介绍一下。

1、干洗腿

用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。

2、揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。

这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、扭膝

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。

这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4、扳足

首先将两条腿伸直，然后低下头，身体稍微向前弯曲，用两只手扳脚趾20至30次，这样锻炼不但可以练腰、腿，还能增加脚力。

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