瘦腰总体的原则跟减肥一样，要控制总的能量摄入，避免能量过剩，并且增加消耗，多运动。
在食物的摄取，选择方面要选择低脂低糖，低胆固醇，高蛋白高营养的食物。
同时如果需要瘦腰，要增加腰腹部的紧张可以做一些仰卧起坐，或者是躺卧做俯卧撑，以及转呼啦圈增加腰腹部的肌肉紧张，可增加腹部的消耗，有助于瘦腰。
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