坐月子食谱大全

坐月子的时候能吃鲫鱼汤、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、花生大米粥，这些食物有催乳的功效，吃大豆、乳制品、瘦肉、鸡蛋可以补充蛋白质，可以促进产后身体恢复。

这段时间还能吃排骨莲藕汤、莲藕麦片粥、南瓜薏米粥、遮目鱼肚粥、生化汤粥。

建议：产后食谱有鲫鱼豆腐汤、鸡参汤、炖鳗鱼、薏仁粥、番茄炒肉丝、当归枸杞面线、冬菇油菜、红枣赤豆粥、葱白炖猪蹄、腰果虾仁和冬瓜粥等。

此外，坐月子期间，应当多注意休息，防止身体劳累。

三周以后坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。

产后第一周食谱，坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

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