更年期的到来，是每个女人的噩梦，这意味着女人步入了中老年，这是许多女人都很害怕的事。
如何才能保养好自己，怎样延缓更年期呢？下面，就请中医专家就为大家介绍下。
首先，更年期女性一定要保持积极的心态。
调研发现，女性的心理压力过大，会导致更年期提前。保持积极的心态，才能够活得更年轻。
另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。
怎样延缓更年期，需要饮食禁忌：
女性首先要知道，什么是不能接触的。
辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等都是让女性提前更年期的因素。
怎样延缓更年期，多吃新鲜蔬果：
新鲜蔬果含有大量的维生素c。
维生素c能有效遏止自由基，保护女性身体，延迟更年期的到来。女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
大豆食品是比较不错的缓解更年期的食物。
因为大豆含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来，有很强大的促进作用。
这比从药物中补充雌激素好得到，没有副作用，能缓解更年期的各种症状，也能缓解女性的各种心理压力，女性在保证饮食多样化的同时，要多吃大豆食品，道道延迟更年期，减轻更年期症状的目的。
适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。
通过上述饮食专家的介绍，大家对于女人多吃什么能推迟更年期这个问题有所了解了吧，专家提醒，推迟更年期最好是不要利用药物，以免给自己的身体健康造成什么危害，如果还有什么不明白的地方，可以向在线的专家咨询了解。
标签：更年期,延缓
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