你好，根据你的情况建议采用下面的方法增高。建议：
1.增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
2.要保证充足的睡眠，睡眠也是使人体长高的"营养素"。
3.补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
4.每天运动半个小时就行了，也不需要花太多的事情。只要能坚持就一定会有效果的。
5.适当的时候，可以加点辅助增高的药物，那样对增高也是可以的。
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